Запишитесь на бесплатную консультацию
Я перезвоню вам в ближайшее время
Легкий путь к красивому и здоровому телу без стресса и срывов
Индивидуальные программы и консультации нутрициолога в Москве
Как относиться к еде с пониманием?
Я хочу, чтобы вы тратили время на счастливую жизнь, а не на борьбу со своими пищевыми привычками. Моя задача – научить вас осознанно питаться и бережно относиться к своему телу.
Обо мне
Меня зовут Анна Богданова, я нутрициолог, член Ассоциации Нутрициологов и Коучей по Здоровью, сертифицированный коуч по модификации образа жизни и специалист по работе с расстройствами пищевого поведения.
Нутрициолог - кто это?
Это специалист, который дает индивидуальные рекомендации в области питания, коррекции образа жизни и подбора нутрицевтиков.
В своей работе я применяю множество методик как нутрициолог, как коуч и как специалист по психологии пищевого поведения, чтобы разобраться, где таится проблема в вашем конкретном случае.
Анна Богданова
Анна Богданова
Какие проблемы я помогу вам решить
Лишний вес
Индивидуальный рацион питания в комплексе с обучением навыкам осознанности навсегда избавит вас от лишних килограммов. Проще говоря я знаю, как сделать так, чтобы пирожного вам не хотелось, а мозг выбирал ту еду, которая необходима вашему телу.
Проблемы ЖКТ
Плохое пищеварение, газообразование, вздутие, запоры и другие проблемы ЖКТ можно скорректировать питанием. Я помогу расшифровать анализы и дам рекомендации по изменению рациона и вашего образа жизни.
Возрастные изменения и дефекты кожи
Высыпания, пигментация, морщины, потеря тонуса кожи – все эти проблемы решает комплексный подход с нормализацией рациона, подбором физической активности, детокс, рекомендациями витаминных комплексов, подбором косметики и салонных процедур.
Срывы и переедания
Срывы, переедание и как следствие новый набор веса, недовольство собой и чувство вины многократно ухудшают качество жизни. Я научу вас находится в том состоянии души, когда вы сможете не только прервать порочный круг, но и поддерживать успех годами.
Не соблюдаете рекомендации врача
Если ваш лечащий врач дал вам назначения, но вам сложно им следовать, я разъясню вам, что именно нужно сделать, чтобы исправить здоровье, предложу примерное меню вашего питания и помогу с подбором физической активности.
Вялость и плохое самочувствие
Вы хотите улучшить состояние здоровья, укрепить иммунитет, стать более энергичным, жить долго? Индивидуально подобранный для вас комплекс рекомендаций избавит вас от хронической усталости, затяжного стресса, апатии, плохого сна.
Здоровое тело достигается не за счет силы воли. Баланс возможен там, где есть сочетание знаний о полноценном питании, необходимом образе жизни и внутренней осознанности в отношениях с едой и телом.
Именно этого баланса я помогаю достичь своим клиентам. Зная какие именно оздоровительные интервенции помогут вам быть здоровым, я помогаю своим клиентам приходить к этому плавно, без срывов и лишней напряженности.
В своей работе я применяю знания из 3-х областей
Решаем проблемы
Снижаем вес, убираем целлюлит и объемы
Налаживаем работу ЖКТ
Устраняем дефекты кожи и возрастные изменения
Восполняем дефицит витаминов, микроэлементов
Корректируем сон
Выбираем физическую активность
Налаживаем работу ЖКТ
Устраняем дефекты кожи и возрастные изменения
Восполняем дефицит витаминов, микроэлементов
Корректируем сон
Выбираем физическую активность
Достигаем цели в короткие сроки
Составляем план действий
Преодолеваем преграды и внутреннее сопротивление на пути снижения веса
Повышаем самооценку
Пополняем внутренние ресурсы и снижаем тревожность
Преодолеваем преграды и внутреннее сопротивление на пути снижения веса
Повышаем самооценку
Пополняем внутренние ресурсы и снижаем тревожность
Нутрициология
Health-коучинг
1
2
✓
✓
✓
✓
✓
✓
!
!
!
!
Устраняем нездоровые отношения с едой
Сидите на строгих диетах
Регулярно срываетесь
Едите, когда не голодны: при стрессе, от скуки, за компанию
Вините себя за «запрещёнку»
Компенсируете съеденное спортом, слабительными, рвотой
Награждаете себя едой за работу
Недовольны своим телом
Регулярно срываетесь
Едите, когда не голодны: при стрессе, от скуки, за компанию
Вините себя за «запрещёнку»
Компенсируете съеденное спортом, слабительными, рвотой
Награждаете себя едой за работу
Недовольны своим телом
Психология пищевого поведения
3
✗
✗
✗
✗
✗
✗
✗
Что вы получите
Научитесь контролировать аппетит и насыщение
Нормализуете работу органов ЖКТ, оздоровите организм в целом
Восстановите здоровье ногтей, волос и кожи, предупредите старение
Избавитесь от лишнего веса без вреда для здоровья и строгих диет
✓
✓
✓
✓
Улучшите память, скорость мышления
Наладите свое психологическое и эмоциональное состояние
Снизите риск вирусных сезонных заболеваний
Избавитесь от сонливости и усталости, повысите уровень своей энергии
✓
✓
✓
✓
Получите новые привычки в области здорового образа жизни
Улучшите свое состояние в период менопаузы
Восстановите гормональный баланс
✓
✓
✓
Улучшите память, скорость мышления
Наладите свое психологическое и эмоциональное состояние
Снизите риск вирусных сезонных заболеваний
Избавитесь от сонливости и усталости, повысите уровень своей энергии
✓
✓
✓
✓
Получите новые привычки в области здорового образа жизни
Улучшите свое состояние в период менопаузы
Восстановите гормональный баланс
✓
✓
✓
Бережное, сугубо персонифицированное отношение в поиске идеального баланса для каждого отдельного клиента – вот моя визитная карточка.
Принципы моей работы
Все мы разные. Одному не хватает знаний, второму – мотивации, а у кого-то есть приобретенные заболевания. Поэтому я применяю методики из 3-х областей: нутрициология, health-коучинг и психология пищевого поведения.
Никаких вебинаров и общей информации «для всех». Только личные консультации, полное погружение в проблемы клиента, его медицинскую историю и психологическое состояние.
Баланс 3-х направлений
Индивидуальный подход
Приходим к результату постепенно, без срывов и лишней напряженности. Вы получите необходимые знания и обретёте состояние души, позволяющее поддерживать результат годами.
Плавно и стабильно
Как проходят консультации
1
Проводим ознакомительную сессию на 30 минут. Знакомимся, фиксируем суть запроса и цели. Я рассказываю, как будем работать
2
Договариваемся о консультации или сразу расписываем на месяц встречи, на которых я рассказываю про питание, про физическую активность, сон
3
В течение 4-5 дней вы заполняете пищевой дневник. Благодаря ему я смогу понять погрешности в питании и дать рекомендации.
4
Рекомендую сдать анализы, если вижу, что работать необходимо не только с питанием и образом жизни.
5
На встречах я анализирую ваш анамнез и психологическое состояние, желание работать с проблемой, мотивацию.
6
Убираем сопротивления клиента «так не смогу, это не получится». Мы это разбираем и так маленькими шажками идем к цели.
7
Учимся контролировать аппетит и насыщение. Начинаем любить полезную еду и здоровый образ жизни.
1
Проводим ознакомительную сессию на 30 минут. Знакомимся, фиксируем суть запроса и цели. Я рассказываю, как будем работать
2
Договариваемся о консультации или сразу расписываем на месяц встречи, на которых я рассказываю про питание, про физическую активность, сон
3
В течение 4-5 дней вы заполняете пищевой дневник. Благодаря ему я смогу понять погрешности в питании и дать рекомендации.
4
Рекомендую сдать анализы, если вижу, что работать необходимо не только с питанием и образом жизни.
5
На встречах я анализирую ваш анамнез и психологическое состояние, желание работать с проблемой, мотивацию.
6
Убираем сопротивления клиента «так не смогу, это не получится». Мы это разбираем и так маленькими шажками идем к цели.
7
Учимся контролировать аппетит и насыщение. Начинаем любить полезную еду и здоровый образ жизни.
Услуги и цены
Анна Богданова
Член Ассоциации Нутрициологов и Коучей по Здоровью
Сертифицированный коуч по модификации образа жизни
Специалист по работе с расстройствами пищевого поведения.
Выпускник академии PreventAge, Международного Института Интегративной Нутрициологии, Московского Института Психоанализа
Постоянный участник вебинаров, мастер-классов и курсов повышения квалификации в области интегративной медицины, коучинга и психологического консультирования.
Студент МГМУ им. Сеченого по программе «Антиэйджинг», где изучаю: биохакинг молодости и красоты и методики профилактики старения
Сертифицированный коуч по модификации образа жизни
Специалист по работе с расстройствами пищевого поведения.
Выпускник академии PreventAge, Международного Института Интегративной Нутрициологии, Московского Института Психоанализа
Постоянный участник вебинаров, мастер-классов и курсов повышения квалификации в области интегративной медицины, коучинга и психологического консультирования.
Студент МГМУ им. Сеченого по программе «Антиэйджинг», где изучаю: биохакинг молодости и красоты и методики профилактики старения
✓
✓
✓
✓
✓
✓
Нутрициолог
Бесплатно
Консультация «Первое знакомство»
Если вы не знаете, какой тип взаимодействия со мной вам выбрать, рекомендую записаться на бесплатную 30-ти минутную консультацию, на которой вы расскажете, что вас беспокоит, а я расскажу, какой самый оптимальный и результативный способ вам подойдет.
Длительность: 30 минут
Длительность: 30 минут
7 500 рублей
Разовая консультация
Цель разовой консультации – снять ваш горящий запрос, если вам нужно разъяснить назначения врача, интерпретация результатов анализов, коррекция рациона питания, подбор фитнес активности, выявить дисбаланс в питании, образе жизни, коррекция дефицитов витаминов и минералов.
Длительность: 60 минут
Длительность: 60 минут
20 000 рублей
Программа «Посвящение в ЗОЖники»
Вы получите знания о том, как начать путь к здоровью именно вам, я буду помогать выстроить план питания, интерпретировать ваши анализы и дам подробные рекомендации с объяснениями. Если будет необходимо проведу поддерживающую коуч сессию и помогу с возникшими психологическими трудностями. Вы будете выполнять увлекательные домашние задания, внедрять новые здоровые привычки в вашу жизнь, будет очень полезно и увлекательно! Далее исходя из полученного результата вы сможете посещать консультации по мере надобности и по льготной цене.
Длительность: 1 месяц, 4 встречи по 1 часу
Длительность: 1 месяц, 4 встречи по 1 часу
30 000 рублей
Программа «Осознанный путь к здоровому телу за 6 недель»
Это очень глубинная трансформационная программа направленная на работу с вашими внутренними сопротивлениями на пути к цели. На самостоятельную борьбу с нарушениями пищевого поведения утекает огромное количество жизненного ресурса, внимания и сил, которые можно было потратить на счастливую жизнь. Пройдя насыщенный и очень увлекательный путь трансформации вы не только приобретете здоровое тело мечты, но и овладеете навыками, которые помогут вам справиться с возможными откатами назад в будущем. Мои клиенты знают, как не заедать стресс даже в самых критических жизненных ситуациях, что дает им очень мощную внутреннюю опору и веру в себя!
Длительность: 1,5 месяца 6 встреч по 1 часу
Длительность: 1,5 месяца 6 встреч по 1 часу
10 000 рублей
Консультация «Вечная молодость»
Эта консультация подойдет вам, если у вас есть вопросы относительно качества кожи, вас беспокоят высыпания, пигментация, тусклый цвет лица, потеря упругости или появление морщин. Если вам необходимо получить разъяснения по безопасным и рабочим салонным и домашним процедурам. Если у вас есть ощущения, что ваше питание оказывает негативное влияние на вашу кожу. На консультации я составлю для вас комплексный план бьютификации и профилактики возрастных изменений кожи, который будет включать в себя весь комплекс мер для поддержания «красоты изнутри», эффект от которого останется с вами на долгие годы.
Длительность: 1,5 часа
Длительность: 1,5 часа
20 000 рублей
Персональный план модификации образа жизни
Если вы чувствуете в себе силы вести себя по дороге к здоровью самостоятельно, и вам достаточно лишь задать направление движения, то вам подойдет услуга - написания персонализированного отчета по питанию и модификации образа жизни, в котором вы получите подробный PDF файл с рекомендациями по всем необходимым для вас интервенциям, которые необходимо внедрить для получения желаемого результата. Услуга включает в себя одну часовую встречу, на которой мы обсуждаем все ваши жалобы и желаемый результат, далее вы сдаете необходимые анализы, если необходимо, заполняете опросники, далее в течение 5 рабочих дней вы получаете от меня подробный план с рекомендациями, далее мы назначаем еще одну встречу на 30 минут для ваших вопросов.
Длительность: 1 час консультации, подробный план с рекомендациями и повторная консультация на 30 минут
Длительность: 1 час консультации, подробный план с рекомендациями и повторная консультация на 30 минут
200 000 рублей
VIP - сопровождение на месяц
Это индивидуальное сопровождение клиента, которое включает в себя мои регулярные консультации по модификации здоровья и снижению веса, коучинг сессии, сопровождение клиента в чате WhatsApp, ответы на все интересующие его вопросы, помощь по выбору еды в ресторане, рекомендации по питанию в режиме on-line во время поездок, при необходимости, рекомендации квалифицированных интегративных врачей, экспертных косметологов и других специалистов. Возможен выезд на дом для проведения рекомендаций домашнему повару по приготовлению блюд, домработнице по выбору ЭКО-средств для уборки, проведение консультаций фитнес тренеру по подбору спортивной нагрузки исходя из вашего состояния здоровья, советы по организации рабочего места и условий сна, помощь в покупке необходимых добавок и БАД.
Длительность: 1 месяц
Длительность: 1 месяц
7 500 рублей / 20 000 рублей
Подарочный сертификат
Можно купить сертификат консультации или блока в подарок. Если вы хотите сделать приятное, выразить заботу о близком вам человеке, это будет отличная идея для праздничного подарка. Если вы видите, что человек созрел морально, чтобы изменить свой образ жизни, но по каким-то причинам не решается сделать первый шаг, помогите ему, подарите подарочный сертификат на консультацию нутрициолога, возможно, вы поможете близкому вам человеку сделать первый шаг на пути к самому большому чуду в его жизни, поможете сделать первый шаг на пути к изменениям!
Есть три варианта сертификатов:
Сертификат на 1 консультацию - 7 500 рублей
Сертификат на программу «Посвящение в ЗОЖники» 4 индивидуальные консультации по модификации питания и образа жизни - 20 000 рублей
Сертификат на составление персональной программы - 20 000 рублей
Есть три варианта сертификатов:
Сертификат на 1 консультацию - 7 500 рублей
Сертификат на программу «Посвящение в ЗОЖники» 4 индивидуальные консультации по модификации питания и образа жизни - 20 000 рублей
Сертификат на составление персональной программы - 20 000 рублей